Afvallen

Dit is een extreem afvaldieet. Binnen 2 weken geeft dit dieet een zeer goed resultaat.

1ste dag

Ontbijt

  • 1 bruine geroosterde boterham
  • 2 paplepels pindakaas
  • 1 halve grapefruit
  • koffie of thee

Lunch

  • 60 gram uitgelekte tonijn (te koop in blik op water, niet op olie)
  • 1 bruine geroosterde boterham

Diner

  • 95 gram mager vlees (kipfilet of rosbief)
  • 120 gram sperziebonen gekookt
  • 120 gram rode bieten gekookt (niet uit blik)
  • 1 kleine appel
  • 120 gram vanille ijs (kopje)

2e dag

Ontbijt

  • 1 gekookt ei op geroosterde boterham
  • 1 halve banaan

Lunch

  • 120 gram hüttenkäse of magere kwark of cottage cheese
  • 5 crackers

Diner

  • 3 knakworstjes uit blik
  • 120 gram broccoli gekookt
  • 60 gram wortels gekookt
  • 1 halve banaan
  • 60 gram vanille ijs (kopje)

3e dag

Ontbijt

  • 5 crackers
  • 100 gram cheddar
  • 1 kleine appel

Lunch

  • 1 hard gekookt ei
  • 1 geroosterde boterham

Diner

  • 60 gram uitgelekte tonijn (te koop in blik op water, niet op olie)
  • 120 gram rode bieten gekookt (niet uit blik)
  • 120 gram bloemkool gekookt
  • 1 halve part, niet te zoete, meloen
  • 60 gram vanille ijs (kopje)